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1、每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜，超过1小时，就开始消耗肌肉来提供能量，这样就得不偿失　　如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。

2、这个时候是人体力最好的时候。

3、如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。

4、晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

5、跑步目的每天做广播体操几分钟就能对身体有很多好处的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

6、经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

7、如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

8、每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。

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