100米训练方法与技巧，100米训练方法与技巧有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、比赛前深呼吸，比赛中尽量不要呼吸。

(资料图片仅供参考)

2、前30米重心向前，中间范围向后调整。最后30米准备压线。

3、当你摆动手臂时，你的手指是直的。把它想象成锯子。开始用脚尖，中后期换成前脚掌。

4、摆臂需要力量和速度。

5、跑步时把重心放高也是一招。你应该把自己想象成一个腰板挺直的高个子。

6、跑步一定要有自己的节奏，不要被别人的节奏等外界因素干扰。

7、前脚掌着地，用力向后推，抬腿后不要抬得太高。这样会拉长你的腾空时间，为你创造好成绩设置障碍，但是当你向前一步的时候，一定要用尽全力，走好你的步伐。冲刺是一个极限强度的工作项目。

8、根据生理学和生物化学理论，极端强度的工作属于无氧代谢供能。短跑技术要求人的躯干微微前倾，但不能低头。手臂应该弯曲，在身体一侧前后摆动。可见短跑的技术要求特别高，要求全身协调，反应迅速。

9、高柔韧性、高强度的激烈运动。

10、100米短跑要求我们有很好的爆发力，这是由速度和力量两个有机组成部分决定的，可以通过日常练习来提高。因此，

11、可以采用以下锻炼方法：深跳、纵跳、带负荷纵跳、带负荷深蹲跳、带负荷深蹲跳、带负荷弓步交换跳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。